A principal motivação

Queixava-me de tudo, reclamava e achava que nunca seria capaz... afinal bastou querer...

Abaixo dos 75

Conseguiiiiiii!!!!! 

O objectivo que o PT me tinha estabelecido foi de chegar aos 75Kg. Achava que não tinha conseguido, embora tenha ttabalhado, mas afinal cheguei aos 74.7Kg!!!!! 

Abaixo dos 75?!? Custa-me a acreditar... pensei que era impossível voltar a ter este peso. Mas consegui! 

Estou super, super, super FELIZ!!!!!!!!

Actividade do mês de Agosto

Este mês só tivemos uma Actividade Outdoor. Fomos para Sintra. A ideia era fazer um Peddy Paper, mas como de costume, éramos poucos participantes e acabou por ser uma espécie de Caça ao Tesouro. Com exercício físico à mistura, claro.

Aqui fica o registo.

Tamanho 40

Há uns 3 meses, quando comecei a perder peso comprei umas "calças objectivo". Chamei-lhes assim porque achei que quando atingisse o meu objectivo elas me serviriam. Quando entrei no Peso Vital vestia calças tamanho 48, por isso achei que um tamanho 40 era um objectivo justo e exequível.

Entretanto, já tive de comprar calças ... já estava a usar o 42... e já as sentia a nadar...lol 

Hoje resolvi fazer a experiência de ver em que ponto estavam as "calças objectivo". E espanto!!! Já servem!!!!! E não tive de me deitar em cima da cama para as conseguir apertar... nem tive de deixar de respirar... tamanho 40????? Ora bem... deixa-me lá situar no tempo... talvez com 20 anos vestisse o 40... ou menos... portanto há mais de 25 anos...

Isto é tão bommmmmmmmmmmmmm...mas tão bom mesmo...

Porque nos precisamos de alimentar...

Todo este processo do programa Peso Vital tem uma forte componente de educação alimentar. Sim, porque apenas o exercício físico ajuda mas por si só não faz milagres... Se não temos muito cuidado com o que comemos então mais vale não fazer nada.

Descobri que afinal até gosto de saladas... agora que o tempo está quente (ou pelo menos não está frio...lol) tenho usado e abusado das saladas. No início achei que ia comer sempre a mesma coisa e que me ia fartar. Mas não; aprendi a variar os vegetais a experimentar coisas novas e a inventar receitas simples, fáceis e saudáveis. Aprendi que as proteínas são muito importantes quando estamos a fazer exercício físico intenso porque só com saladinhas vamo-nos abaixo. Por isso deve haver sempre uma fonte de proteínas nas nossas refeições (e mais uma vez aqui há tanto para variar... )

Depois a fruta. Acho mesmo que nunca comi tanta fruta como nestes últimos tempos. Mas cuidado. A fruta tem também açúcares e temos que ter algum cuidado com a quantidade. Eu limito uma peça de fruta depois das refeições principais e uma peça a meio da manhã e/ou meio da tarde. E tentar não ir para as mais açucaradas... e principalmente cuidado com os sumos de fruta (naturais, claro...já nem estou a mencionar os processados...) Num copo de sumo de laranja natural sabem quantas laranjas lá estão??? Pois é... as calorias também se somam na fruta...lol

Arroz, massa e batatas desde Maio que não lhes toco. Não tenho sentido grande falta, para ser sincera. Carnes vermelhas também não. E peixinho uso e abuso, só não faço mais vezes porque fazer peixe grelhado em casa é uma neura...

Agora que já me habituei a este ritmo de alimentação (faço cerca de 7/8 refeições diárias) estou a aprender a variar, a conhecer novos alimentos, novos truques, novas receitas. Até porque vindo o Inverno as saladas são frias e vou ter que me virar para as sopas e os pratos quentes. 

Estou com um plano alimentar de 1400 kcal que tenho mantido à risca (ou tentado, uma vez que ainda é difícil, por vezes calcular o valor calórico de uma refeição). Tenho tentado também perder cerca de 1500 kcal diárias no ginásio... às vezes são mais, depende da disposição, das aulas que houver no dia e do tempo disponível.

Mas continuo a dizer que o segredo é a atitude. Sermos positivas, ter-mos confiança que é possível, encarar a mudança de cabeça levantada, é o maior segredo. Não há milagres! Se eu consegui... toda a gente consegue... acreditem... eu era a pessoa mais negativa que existe...

À espera da balança

Nunca mais é 2ªfeira... isto de não ser pesada todas as semanas deixa-me ansiosa. Podia ir à farmácia pesar-me... mas não é a mesma balança e depois ficava na dúvida. Nunca pensei querer ser pesada,...

Regresso ao trabalho

Bem ainda não foi mesmooooo ao trabalho... Fui-me apresentar na escola apenas. Trabalho recomeço dia 1 de Setembro. Mas teve o efeito psicológico de regresso pois já lá não ia desde 15 de Julho. 

Ontem à noite coloquei um post no Facebook em que dizia que hoje voltava ao trabalho e um dos PT´s do Clube comentou dizendo que na volta não me reconheciam e me mandavam de volta... Já quando me vê por lá está sempre a meter-se comigo dizendo que qualquer dia sou "retirada" do Peso Vital por resultados demasiado positivos...lol

Mas não me mandaram de volta... se bem que quando entrei na recepção a funcionária olhou para mim com um ar incrédulo e disse: "Professora Paula,... está TÃO diferente!!! Nem parece a mesma!!! "

Outras funcionárias ao cumprimentarem ficavam a olhar para mim como se eu tivesse saído de um filme... lol

Dia 1 vai ser lindo, vai... quando toda a gente se apresentar, a escola vai estar cheia de professores e eu vou ficar tão envergonhada... claro que super feliz...mas envergonhada...

Já para não falar do dia 15... que começam as aulas e os miúdos me vão voltar a ver...

Cheia de energia

Embora esta semana não haja pesagem, sinto-me cheia de energia, já fui fazer o plano de treino de manhã e mais logo aula de Body Pump seguida de RPM!!

O PT estabeleceu-me o objectivo dos 75kg até ao final do mês, que não será fácil, mas sendo ele normalmente é tão ponderado até estranhei. Mas...vamos lá ao trabalho!!!

The Fray - You Found Me

Porque me apeteceu ouvir isto...

Uma prendinha

Como contei num post da semana passada, fui a Sócia do Mês do clube no mês de Julho. E ofereceram-me uma "prenda" em que poderia optar entre uma massagem, uns ténis ou uma sessão com PT. Já tinha avisado hoje de manhã que iria optar pela sessão com o PT mas que queria fazê-lo com o Tiago. Uma vez que ele está de férias ficaria para o próximo mês.

Hoje o Tiago apareceu por lá para dar o RPM. Aproveitei para falar com ele e avisá-lo que o tinha escolhido para me dar uma tareia...lol

Ele disse-me que marcaríamos depois pois ele ainda não sabia se ia para fora, mas fez questão de me dizer que o clube me ofereceu uma sessão e ele me iria oferecer outra sessão. Sugeriu deixar para o início de Setembro, e faríamos numa semana as duas sessões para, como ele disse, arrasar na pesagem semanal... Ou seja, ganhei mais uma tareia grátis!!!

E depois os PT´s do Peso Vital admiram-se... e pensam que ando a tomar alguma coisa... não meus caros PT´s... ando a empenhar-me!!! Muito!!!

Auto-estima em alta

Mais uma semana, mais uma pesagem... E a minha auto-estima aumenta à medida que perco peso. Desde 5ªfeira, quando fui pesada, até hoje, ou seja em 5 dias, perdi 1.300kg! Não estava à espera deste valor, embora tenha trabalhado com muita vontade e tenha mantido os cuidados alimentares. Mas como estive uma semana parada, custou-me um pouco e até sábado estava a sentir-me cansada...

Até o PT se admirou com os valores desta semana...ele só dizia "Como é que é possível... ninguém perde tanto peso..." Ainda me perguntou se eu estava a tomar alguma coisa. Já não é a primeira pessoa que me pergunta isso; aliás alguns dos parceiros do Peso Vital do clube têm dito que eu TENHO de estar a tomar alguma coisa...

Mas não estou. Tenho é mantido um ritmo de exercício físico intenso. Redescobri o gosto pelo exercício e adoro testar os meus limites. Sinto-me bem no final do dia quando o corpo está cansado, a cabeça livre de stress e a confiança em alta. Faz-me sentir viva e feliz...

O Plano de Treino desta semana é bem mais aliciante! Estive a fazê-lo hoje antes do RPM e gostei. Ainda bem, porque já começava a sentir-me farta do anterior.

A título de curiosidade aqui fica o meu primeiro registo fotográfico do Antes e Depois. Realmente até a mim me custa a crer...

Agosto 2010 - 102 kg

Agosto 2011 - 78kg

Sócia do Mês

Ontem depois do almoço, recebi um telefonema do clube... tenho recebido tantos que já conheço o número de cor. Mas neste mês que há tanta coisa a funcionar a meio gás por lá, estranhei. Até porque tinha lá estado de manhã a fazer o Body Pump e o meu PT viu-me e não me disse nada...

Mas afinal era da recepção a perguntar se ainda lá iria ao final do dia porque precisavam de falar comigo. Fiquei curiosa... falar comigo??? O que poderia ser???

Como ia fazer o RPM das 18.30 fui mais cedo (até porque a fila para as aulas de RPM do final do dia estende-se e se não vamos com tempo ficamos sem senha e lá se vai a aula), e lá fui saber o motivo do telefonema. A Rita vem ter comigo, com um envelope na mão, e diz-me que são boas notícias. Fui a Sócia do Mês! Em Julho fui ao clube 49 vezes!!! Nem eu me tinha dado conta disso!! Mas pensando bem por várias vezes fui duas vezes por dia... por isso é que contabilizou este número. Então entregou-me um Diploma, pediu-me autorização para ser afixado na recepção do clube, e ofereceu-me uma prendinha: poderia escolher entre uma massagem, uns ténis, ou uma hora com PT (que poderiam ser dadas em duas vezes de 30 minutos). Na altura disse que iria pensar, mas já sei que vou escolher o treino com o PT. 

Agora é esperar que o Tiago volte de férias (espero que volte...). Já fiz um treino personalizado com ele no final de Junho e em 30 minutos arrumou comigo. Se forem dois...vai doer. Mas foi brutal e se puder é com ele que vai ser. Tenho é que esperar até Setembro...

Pesagem depois de uma semana de descanso

Às 16h vou à pesagem...depois da semana de férias... Sei que não cometi nenhum pecado, mas também não fiz o exercício que me habituei nos dois últimos meses.

Medo... muito medo...

Adenda: Afinal o resultado não foi muito mau. Perdi 600gr. Agora é voltar ao ritmo habitual e a balança que se cuide :)

Uma semana de descanso... activo

Amanhã vou tirar uma semaninha de férias. Se o tempo ajudar vou aproveitar para torrar um pouco; bem preciso porque as luzes do ginásio deixam-me amarelada...lol

Vai ser a primeira vez que vou estar sem fazer exercício ao ritmo que tenho feito desde que entrei para o Peso Vital. Ou seja, vou-me pôr à prova. Claro que vou arranjar qualquer coisa para fazer exercício, quanto mais não seja uma caminhada todos os dias e uns abdominais. Mas vai ser diferente e confesso que estou um pouco apreensiva. Mas também estou a precisar... vai-me fazer bem.

Outra coisa é a alimentação. Até levo comigo algumas daquelas coisas que preciso e que não sei se depois vou encontrar. Mas vou continuar com as minhas saladinhas e a minha frutinha porque isso em todo o lado há e é sempre saudável. Entretanto vai servir também para variar... 

Ontem avisei o PT que vou estar uma semana fora e pedi-lhe alguns conselhos para não estragar muito o que tenho conseguido... ele riu-se... (ele anda mais simpático... já vibra com os meus resultados... já diz umas piadas... ainda bem porque tê-lo como PT até ao fim do Peso Vital e ele sempre tão formal, ia ser difícil para mim...). Disse-me para relaxar, porque mesmo que mantenha o peso é muito bom... isto não é uma corrida contra o tempo...

Ah... é verdade! Pediu-me para ver se arranjo uma foto minha de antes de ter começado o Peso Vital para se poder começar a fazer as comparações. Andei a ver as fotos das férias do ano passado e fiquei aterrorizada. Meu Deus como eu estava! Parecia soprada... como é que eu me conseguia mexer... acho que só agora começo a perceber como estava. Na altura devia estar em negação e não conseguia ver-me realmente...

Agora tenho um pouco o efeito contrário. Ainda outro dia estava no Jumbo na fila da caixa e olhei ocasionalmente para o ecrã de vigilância. Só depois de um bom bocado é que me apercebi que quem estava na imagem era eu!! Principalmente de costas tenho alguma dificuldade em reconhecer-me... e outra coisa é ao ver roupa. Dou comigo sempre à procura do tamanho maior... só depois de pegar na peça de roupa é que a acho um bocadinho grande... Ainda hoje precisei de comprar um top de desporto e teve de ser o M!!!!! O M nunca eu vesti na vida...  pelo menos no estado adulto (devia de ser o que eu usava quando tinha para aí uns 10 anos)...

Uma nova etapa

Cheguei aos 80!!!!!!! Esta semana estava determinada em conseguir e foi à tangente. Mas consegui!! Pela primeira vez vi este meu treinador a vibrar com esta conquista. Estou super feliz!!! Já nem me recordo há quanto tempo não tinha este peso... Mas talvez há uns 20 anos, pelo menos.

Mais uma batalha vencida... venha a próxima!!!